Le Roller en PACA

Ce jeudi, j'ai repris le chemin du circuit routier de Reillanne pour reprendre l'entraînement et en même temps, re-chausser mes patins. Quelle(s) raison(s) me direz-vous ? Plusieurs sont à l'origine de cette pause, mais la principale était l'organisation de mon mariage avec ma p'tite femme, et l'absolue nécessité d'être "en un seul morceau" et sans égratignures pour le 11 septembre dernier.

Pendant cette trève, je me suis consacré exclusivement à des sorties hebdomadaires de course à pied, un peu de vélo et de natation pour entretenir ma condition physique.

Les premières impressions qui sont ressorties de ce premier entraînement, en douceur et sous les gouttes, sont :

• un manque de cuisse
• un manque de confiance (encore et toujours depuis ma chute de décembre 2009)
• un manque d'aisance patins aux pieds
• ...

Au programme des prochaines semaines, se sera avant tout du renforcement musculaire spécifique, que j'aurais pu faire, mais que je n'ai pas fait : quelle erreur ; mais également du travail patins aux pieds pour regagner en aisance et en confiance... du moins je l'espère, sinon, je ne donne pas cher de la prochaine saison. 

RP

Le weekend dernier, Hubert, plus connu dans le monde du roller sous le pseudo de Youb Solo, a organisé avec le concours du club de Villetelle, un stage d'entraînement et de perfectionnement dirigé par Yann Guyader.

Yann, sociétaire du club ASTA Nantes et membre du team international Powerslide, est actuellement le patineur français en activité le plus titré :

• 3 fois Champion du Monde Senior
• 14 fois champion d'Europe Senior
• 24 fois champion de France Elite
• Vainqueur de la World Inline Cup 2008
• Vainqueur de la Swiss Inline Cup 2008
• Vainqueur de la French Inline Cup 2008, 2009
• Vainqueur du critérium international de Gross-Gerau 2006,2007,2008
• Vainqueur des trois pistes 2004,2006,2008, 2009
• Médaillé en or et argent aux Word games 2009

De retour de Colombie, où il a effectué sa préparation hivernale, Yann nous a fait part de son expérience pour que chaque participant puisse s'améliorer techniquement.

Parmi les clubs représentés, il y avait Villetelle, Gap, Montpellier, Génération Roller (Lyon), Reillanne (C2R), Valence (26), et bien d'autres passionnés de la région.

Au programme, une randonnée était proposée afin de faire connaissance avec l'ensemble des patineurs sur la voie verte de Sommières (30). Yann circulait parmi nous pour observer les défauts de chacun. Très vite la rando, est partie sur un rythme élevé entrecoupée de pauses pour débriefer et recadrer l'objectif global du stage.

Après la pause déjeuner, le thème de la deuxième séance du samedi était le travail en pliométrie (statique et dynamique). Le soir un débat était organisé autour de nombreux thèmes : entraînement, matériel,....

Le lendemain matin, il était difficile de tenir debout, tellement les cuisses avaient été sollicitées la veille. Néanmoins, le programme de la seconde et dernière journée consistait à poursuivre le travail de la position basse en roller. A travers de nombreux exercices, réalisés difficilement à cause des courbatures, le fondement de la performance en roller est étroitement lié au maintien le plus longtemps possible de la position basse. L'après-midi, le programme était à la carte et adapté à chacun : pliométrie sans roller, travail en peloton ou travail libre.

En conclusion, si l'on veut être efficace et performant, tout patineur de vitesse se devrait de travailler ses cuisses et sa position avant même de vouloir aller vite.

Alfathor, de Rollerenligne est venu avec son matériel vidéo afin de réaliser des séquences thématiques qui permettront à tout à chacun de voir ou revoir les exercices et les consignes proposés par Yann. On les attends avec impatience ...  

Un grand merci à Yann ainsi qu'aux organisateurs et aux participants.

Liens : 

Blog du club de roller de Villetelle (diaporama)

      Bio Rider Nature : vente de produits biologiques

RP.

 Montagne de Lure - le 14/02/2010

Les récentes chutes de neige sur la Provence ainsi que sur la France peuvent taper, pour certains d'entre nous, sur les nerfs. Mais que dire face à la beauté des paysages enneigés... Etablir un plan d'entraînement rime avec adaptation.

Cet hiver ne me rend pas la tâche facile. Un jour la piste est enneigée, un autre elle est gelée. Et quand elle devient enfin praticable, les averses viennent à nouveau compromettre les plans. Depuis 15 jours, le club bénéficie de 2 créneaux au gymnage de Sainte-Tulle pour permettre la préparation de nos deux jeunes qualifiés pour les championnats de France Indoor. Pour ma part, après avoir remis une seule fois mes patins depuis ma gamelle de fin d'année, le retour à entraînement en gymnage avec le club n'est pas encore programmé. N'ayant pas encore retouvé mes sensations et ma confiance, je souhaite les récupérer sur la piste, en accumulant du temps de patinage et suivre mon programme. En attendant de pouvoir rechausser, je travaille ma condition physique en pratiquant la course à pied (3 sorties par semaine), les sorties en raquette dans la montagne de Lure, et de la pliométrie. L'état des routes, par endroit verglacées, ne me permet pas de remonter en selle. 

Le décalage de mon programme d'entraînement initial, ne modifie pas mon programme de courses. Les régionaux "Route" de Reillanne et les étapes de la French Inline Cup de Dijon et Lyon. Je réfléchis également à participer à des courses hors-stade dans la région pour m'amuser et parfaire ma condition physique.

Bon entraînement à tous.

RP

Petit clin d'oeil ironique après le premier volume "Mêmes les meilleurs chutent" avec Joey Mantia comme vedette. Cette fois-ci, c'est ma pomme qui fait l'affiche de ce second volume !! Ici, c'est plutôt, y a pas que les meilleurs qui chutent  .

Présentation du scenario :

-2°c au thermomètre, la sensation de froid est renforcée par le vent du nord qui s'engouffre dans le stade.

Tu t'échaufferas suffisamment pour mettre la machine à bonne température, en vue de réaliser 6 séries de 5 tours à 90% de ta FC max.

Après 2 bonnes séries, tu feras une sortie de piste  dans la 3ème. Tu as "carte blanche" sur ta sortie, mais elle devra être spectaculaire  ("Je choisis un bel emmelage de crayons avec mes patins, suivi d'un beau plongeon et d'une réception finale dans la clotûre ; un peu comme on peut le voir en ski").

On terminera par une fin de séance prématurée et un passage par l'infirmerie.

Quelle auto-dérision direz-vous ? Oui, je vois çà comme un moyen de dédramatiser la chose (cela aurait pu être pire), mais aussi comme une illustration du risque de nos pratiques (roller, vélo, ski, ...) où notre corps est souvent notre seule carapace de protection en cas de chute. Malgré l'inéfficacité de mon casque pour les 2/3 des lésions, il m'a quand même rendu un brave service en me protégeant la tête lorsque j'ai fini ma course dans le grillage.

Au final, plus de peur que de mal. Petite mise au repos forcée, le temps de soigner tous les bobos ! 

RP